Jelenlegi hely

Házi nasik zabpehelyből - nem csak gyerekeknek!

Gyorsan elkészíthető, finom, egészséges házi készítésű nassolnivalók zabpehelyből. Íme a kedvenc receptjeim!

Hamis kókuszgolyók 

Ideális tízóraira, uzsonnára

  • gyorsan elkészíthető
  • egészséges
  • finom

Hozzávalók:

  • Alma
  • Kókusz reszelék
  • Zabpehely
  • Étkakaó
  • Cukormentes lekvár

A hozzávalókat robotgépbe teszem, addig turmixolom, míg homogén állagú nem lesz, majd vizes kézzel golyókat formázok belőle és még egyszer beleforgatom őket a kókuszreszelékbe.

Almás zabkeksz

  • tejmentes 
  • hozzáadott cukormentes
  • gluténmentes 

Hozzávalók:

  • Kb 1 kg hámozott, turmixolt alma 
  • 200 gr GM aprószemű zabpehely 
  • 1 tábla cukormentes étcsokoládé 
  • A többi hozzávaló opcionális: lehet napraforgómag, kókuszreszelék, fahéj, stb.

Az összetevőket összekeverem, sütőpapirra kanállal formázom és hőlégkeverésen, 180 fokon készre sütöm. Nem kell megforditani. Akkor jó mikor kívül ropogós, picit pirult, belül zamatos.

Banánkenyér

Hozzávalók:

  • 3 érett, akár túl érett banán (+1 a tetejére)
  • 1 tojás 
  • 1/2 sütőpor 
  • 200 gr zabpehely liszt
  • 50 g kokuszolaj ( elhagyható)
  • Pici fahéj 
  • Opcionális: 100 gr barna cukor, vagy más édesítő, esetleg méz, de elég édesítő maga a banán is.
  • Igény szerint tehetünk bele kakaót vagy étcsokit

A tojást felverem (cukorral, ha adunk hozzá) hozzáadom a lisztet, kókuszolajat és a pürésitett banánt. Kivajazott, vagy sütőpapírral bélelt formába öntöm és a tetejére teszem az egész banánt. 180 fokon tűpróbáig sütöm.

Zabpehely muffin

Hozzávalók:

  • 2 bögre zabpehely
  • 1/2 csomag sütőpor
  • 2 tojás
  • 1/2 bögre eritrit (lehet bármi más édesítő is vagy lehet beáztatott, pürésitett datolya is, abból pár szem elég)
  • 1/2 bögre növényi tej
  • 1/2 bögre olíva olaj
  • 1 tábla magas kakaó tartalmú étcsokoládé
  • Datolya a tetejére

Száraz hozzávalókat aprítóban pürésítem, utána összekeverem a felvert tojással, tejjel és olíva olajjal. Hozzakeverem az apróra vágott csokit és a gyümölcsöt. Kiolajozott formába öntöm és megszórom a tetejét datolyával. 180 fokon hőlégkeveréssel tűpróbáig sütöm. Akkor vegyétek ki a formából, ha kihűlt, akkor nem esik szét!

Próbáljátok ki mindet! Jó étvágyat!


Szerző: Völgyesi Anett
táplálkozási tanácsadó, sportedző, a kaposvári Perfect Shape Alakformáló Szalon tulajdonosa

"Ha valamit nagyon akarsz, ne hagyd, hogy mások meggyőzzenek arról, hogy nem tudod elérni." Lewis Hamilton

 

- KAPOSVÁRIMAMI -

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Szeptember az új január - őszi tippek az egészségéért

Szeptember az új január - őszi tippek az egészségéért

Sokan mondják, hogy szeptember az új január. A nyári lazulás után sokan motiváltabban érkeznek vissza az edzőtermekbe. Hogy a kezdeti lelkesedés pár hétnél tovább tartson, érdemes szakemberrel konzultálni és konrét célokat meghatározni.
Ki mondta, hogy az ősz unalmas legyen?

Ki mondta, hogy az ősz unalmas legyen?

Az ősz számos lehetőséget kínál, hogy a gyerekek számára izgalmassá és élvezetessé tegyük ezt az évszakot. Összegyűjtöttem néhány ötletet, amelyek segítenek felfedezni az ősz szépségeit és kihasználni az évszak sajátosságait a családi élmények során.
Végzetes mondatok a gyereknevelésben!

Végzetes mondatok a gyereknevelésben!

Vannak olyan végzetes mondatok, amit a szülők később megbánnak. Van pár ismétlődő dolog, amit ha gyakran mondunk gyerekeinknek, akkor azzal akár hosszú távon nehezítjük meg a gyerek és a magunk életét is.- Novák Ferenc pedagógiai viselkedéskutató​ írása.
Miért menjünk el szűrővizsgálatokra, ha nincsen semmi bajunk?

Miért menjünk el szűrővizsgálatokra, ha nincs semmi bajunk?

Azért, hogy ne is legyen! - Dr. Gyöngy Andrea belgyógyász, diabetológus írása

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére